Como fazer prancha do jeito certo e ativar abdômen e lombar de verdade? Eu também fazia errado… e achava que prancha era só segurar no tempo. Mas quando aprendi o passo a passo certo, tudo mudou — mais resultado, menos dor, e até bati meu recorde! No vídeo eu te ensino: ✔ A posição ideal pra proteger a lombar ✔ Como ativar o abdômen de verdade ✔ O truque do “cabo de aço” que faz toda diferença Confere o vídeo e me conta: 🔥 Vai melhorar sua prancha depois dessas dicas? Comenta um foguinho aqui s
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Como fazer prancha do jeito certo e ativar abdômen e lombar de verda…
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Prancha inversa isometria
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Prancha inversa isometria
1 个月前
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Joining planks to make a table #woodcraft #tips #rustic tables
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YouTubeRK OFICINA CAIPIRA RÚSTICA
João Abreu | Mobilidade on Instagram: "Prancha reversa: simples, mas poderosa. Esse exercício fortalece toda a cadeia posterior — glúteos, posterior de coxa, lombar e core — além de ajudar muito na postura e no equilíbrio do corpo. Se você passa muito tempo sentado ou sente a lombar sobrecarregada, esse exercício faz diferença. 👉 Comece com 30 segundos 👉 Faça 2 a 3 vezes por semana 👉 Foque em apertar os glúteos e manter o tronco firme Constância aqui vale mais do que intensidade. 💬 Comenta a
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João Abreu | Mobilidade on Instagram: "Prancha reversa: sim…
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A regra absoluta do skate
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Prancha Lateral
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Posterior Position
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Prancha Lateral com Rotação
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Posterior forearm muscles (identifying)
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Inverted Crucifix on the Neutral Grip Machine
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