🔥 ¿Cuántas calorías necesitas al día? ✅ Paso 1: Calcula tu TMB (Tasa Metabólica Basal) Se calcula con la fórmula de Mifflin-St Jeor: 👩 Mujeres: (10 x peso en kg) (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) - 161 👨 Hombres: (10 x peso en kg) (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) 5 ✅ Paso 2: Calcula tu Gasto Energético Total Diario (GETD) Nadie pasa el día entero sin moverse (o eso esperamos 😂). Multiplica tu TMB por un factor según tu nivel de actividad: 🛋️ Sedentario (poco o nada de ejercicio) ➝ TMB x
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🔥 ¿Cuántas calorías necesitas al día? ✅ Paso 1: Calcula tu TMB (Tasa Metabólica Basal) Se calcula con la fórmula de Mifflin-St Jeor: 👩 Mujeres: (10 x peso en kg) (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) - 161 👨 Hombres: (10 x peso en kg) (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) 5 ✅ Paso 2: Calcula tu Gasto Energético Total Diario (GETD) Nadie pasa el día entero sin moverse (o eso esperamos 😂). Multiplica tu TMB por un factor según tu nivel de actividad: 🛋️ Sedentario (poco o nada de ejercicio) ➝ TMB x
已浏览 2488 次2025年3月17日
FacebookNicoll Fonseca
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